Las mejores almohadas para dormir de lado, boca arriba o boca abajo

Nos preocupamos por la temperatura de la habitación, por el ruido, por conseguir un ambiente cálido, por dar con ese colchón que cumpla con todos nuestros requisitos, pero… ¿qué pasa con la almohada? Nuestro descanso -y nuestras cervicales- dependen, en gran medida, de ella, ya que permite que tengamos una postura adecuada al dormir. Su papel se centra en conseguir que cabeza, cuello y columna estén alineados.

¿Y cómo elegir la adecuada? Para dar con la ideal hay que tener en cuenta los hábitos de sueño y la complexión física de cada uno. Como con tantas cosas en la vida, no depende sólo del presupuesto que estés dispuesto a dedicarle: encontrar la mejor opción no implica rascarse de más el bolsillo.

MATERIAL
La composición es importante. Los rellenos más habituales son los de pluma, látex, sintéticos, espuma…

De pluma o plumón. Suelen ser blandas y se deforman con facilidad, aunque vuelven rápidamente al punto de partida. No sujetan bien el cuello, así que, al no ser que duermas boca abajo, no es el relleno más recomendable. No está indicado para personas muy robustas, ni para quienes se mueven mucho mientras duermen. Tampoco es apto para personas alérgicas o para niños pequeños.

Látex. Puede ser sintético, de origen natural o mezcla de ambos. Este tipo de almohada ofrece una buena sujeción de la cabeza, lo que la hace muy adecuada para quien duerme de lado o para personas corpulentas. Además, si tienes alergia a los ácaros es perfecto.

Sintético. Suele ser de fibra de poliéster. Es transpirable, blanda, perfecta para niños y no da problemas de alergia. Además, es el material más económico.

Espuma. Muchas tienen un efecto memoria que durante unos segundos mantiene la forma de la cabeza y cuello aunque cambie de postura. Encaja muy bien para los que duermen de costado.

TAMAÑO
La altura de la almohada no debe superar la de tus hombros. En cambio, su grosor varía según la postura en la que suelas dormir.

• Baja (10 centímetros). Es la mejor para quienes duermen boca abajo, al igual que para los niños pequeños.
• Mediana (12-13 centímetros). Ideal para quien duerme boca arriba. Mejor que sea de una dureza media también.
• Medio-alta (15 centímetros). ¿Duermes de lado? Una altura de unos 15 centímetros es perfecta para mantener la cabeza y el cuello bien alineados con el eje de la columna.

Una vez elijas la tuya, debes saber que la vida útil de una almohada es de unos 5 años. Así, para conservarla lo mejor posible, lo mejor es airearla habitualmente (al menos una vez a la semana); darle la vuelta a menudo para evitar que se deforme; que sea lavable (es suficiente con lavarla dos veces al año); y usa una funda de protección que laves cada dos meses (la funda normal aparte, que debes lavar cada vez que laves las sábanas).

En Cruz Hogar tenemos variedad de almohadas para elegir la que mejor se adapte a tus necesidades. Visitanos en Berazategui o a través de nuestra web.